Человек способен выжить без света, но месяц, проведенный в полной темноте, снижает качество памяти, приводит к ослаблению костной ткани и повышает тревожность, сообщил в преддверии Международного дня света старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского национального исследовательского политехнического университета, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.
Главную роль играют биоритмы: без смены дня и ночи сбивается выработка мелатонина и кортизола, что приводит к бессоннице, дневной сонливости и снижению иммунитета. К концу месяца у большинства людей разовьются подавленное настроение, тревожность, проблемы с памятью и концентрацией. Кроме того, длительное отсутствие солнца вызывает дефицит витамина D, что ослабляет кости и иммунитет, а также повышает риск кожных заболеваний и инфекций. В случае изначально неустойчивой психики человек может впасть в депрессию.
Для синтеза витамина D и общего тонуса необходимо бывать на дневном свету не менее 30–60 минут в день, желательно в первой половине дня. Главное — не допускать хронического недостатка естественного освещения в жилых и рабочих помещениях.
Профессор кафедры «Общая физика» ПНИПУ, доктор физико-математических наук Виктор Криштоп напомнил, что для глаз наиболее комфортным и безопасным считается нейтральный или теплый свет с цветовой температурой 2700–4000 К. Теплое излучение (около 2700–3000 К) создает расслабляющую атмосферу и подходит для спален, гостиных и зон отдыха. Нейтральный свет (3000–4000 К) оптимален для рабочих зон — кухонь, ванных комнат, кабинетов и мест для чтения, так как не искажает восприятие и не утомляет глаза. Холодный свет (4000–6500 К) может быть полезен для повышения концентрации, но его избыток вызывает усталость.
