Хорошая беговая обувь не только делает тренировки комфортнее, но и защищает стопы, суставы и позвоночник от травм. Врач объяснил, какие особенности кроссовок важны для безопасного бега.
Один из ключевых критериев – мягкая подошва с хорошей амортизацией. Она смягчает ударную нагрузку, снижая давление на колени и тазобедренные суставы. Также важно, чтобы обувь была достаточно гибкой в передней части стопы – это обеспечивает естественную биомеханику движения. Об этом в интервью Радио Sputnik рассказал травматолог-ортопед Сергей Алексутов.
По его словам, носок кроссовка не должен сдавливать пальцы, иначе это может привести к деформациям и нарушению кровообращения.
Лучший способ зафиксировать стопу – шнуровка, так как она позволяет регулировать плотность натяжения. Что касается размера, примерку лучше проводить вечером, когда ноги немного отекают. Оптимальный вариант – кроссовки в размер или на полразмера больше, чтобы во время бега не возникало дискомфорта, добавил врач.
Доктор рассказал о последствиях неправильно подобранной обуви.. Из-за избыточной нагрузки развиваются артрит и артроз, которые со временем приводят к хроническим болям и ограничению подвижности. В тяжелых случаях это даже становится показанием для эндопротезирования суставов.
Чтобы усилить поддержку стопы, врач рекомендует использовать ортопедические стельки
