С приближением Нового года многие люди снова задумываются о диетах и обещаниях по улучшению своего питания.
Ежегодно в канун Нового года многие дают себе обещания, которые касаются спорта или питания. Однако чаще всего эти намерения не реализуются после января. В США примерно половина взрослых планируют начать новую диету с наступлением нового года.
Исследование показало, что 40% респондентов планируют уменьшить калории, 26% опрошенных выберут низкоуглеводную диету, а 17% участников попробуют прерывистое голодание. Лишь 8% людей планируют перейти на средиземноморскую диету и 7% на растительную. Эти две диеты признаны одними из лучших для здоровья и снижения веса, сообщает Discover.
Тем не менее выбор диеты может быть сложным из-за изобилия информации, что иногда приводит к негативному отношению к еде. Исследования показывают, что растительные диеты эффективны для похудения без строгого подсчета калорий, так как они низкокалорийные и богаты клетчаткой, что помогает избежать чувства голода.
По мнению ученых, выбор подходящей диеты — сложная задача, требующая времени и усилий. Если результаты не появляются быстро, это может вызвать чувство разочарования. Однако важно помнить, что изменения в состоянии здоровья происходят постепенно.
Эксперты из Массачусетской больницы рекомендуют начать с основ правильного питания. Вместо того чтобы выбирать строгие и модные диеты, лучше сосредоточиться на сбалансированном и устойчивом рационе.
Сбалансированная диета может включать средиземноморскую или веганскую, так как они богаты полезными продуктами и вкусными рецептами, а также более экологичны. Растительная диета помогает не только снизить вес, но и уменьшить риск развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как болезни сердца и высокий уровень холестерина. Кроме того, она может быть более экономичной.
