Врач-токсиколог Михаил Кутушов объяснил, что сонный паралич не угрожает жизни, но его частые эпизоды могут негативно влиять на психоэмоциональное состояние, вызывая тревожность и депрессию.
Эксперт отметил, что многие люди, столкнувшись с этим состоянием, начинают бояться сна, что только ухудшает ситуацию, пишет Gazeta.SPb.
Сонный паралич возникает из-за нарушения перехода между фазами сна, когда мозг активен, а тело расслаблено, что приводит к невозможности двигаться. Хотя это пугающее состояние, оно не опасно для здоровья, но может повлиять на качество сна и вызвать психоэмоциональные проблемы.
Основными факторами, способствующими сонному параличу, являются бессонница, стрессы, депрессия, нерегулярный сон и употребление психоактивных веществ.
Михаил Кутушов посоветовал нормализовать режим сна, избегать стресса и переутомления, а также ограничить кофеин и алкоголь. Регулярные физические упражнения помогут улучшить качество сна, но интенсивные тренировки перед сном лучше избегать.
