Витамин C может быть особенно полезен для людей с несбалансированным питанием, хроническими заболеваниями или в осенне-зимний период. Однако следует соблюдать рекомендуемую дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Прием добавок с витамином C может быть оправдан в случаях несбалансированного питания, курения и злоупотребления алкоголем. Также повышенная потребность в аскорбиновой кислоте характерна для людей, часто страдающих от различных заболеваний.
Витамин C способствует укреплению иммунной системы, участвуя в выработке антител против инфекций, поэтому его потребление стоит увеличить в период частых простуд. В остальных случаях для предотвращения дефицита достаточно придерживаться здорового рациона, сообщает Gazeta.SPb со ссылкой на слова врача-терапевта, гастроэнтеролога и гепатолога Сергея Лопатина.
В разгар осенне-зимнего сезона можно пройти профилактический курс приема витамина C, но не превышать дозировку в одну тысячу миллиграмм в день. Передозировка витамином C — явление достаточно редкое, поскольку этот витамин водорастворим и избыточное количество выводится из организма с мочой, объяснил терапевт.
Врач подчеркнул, что при приеме добавок в высокой дозировке возможны побочные эффекты: аллергия, боль в желудке, тошнота и расстройство стула. А при длительном злоупотреблении есть риск образования камней в почках.