Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ Open Sport & Exercise Medicine, силовые тренировки в вечернее время улучшают продолжительность сна. Для этого необходимо выполнять упражнения по три минуты каждые полчаса на протяжении четырех часов.
Исследователи подчеркивают, что в настоящее время не рекомендуется заниматься интенсивными тренировками непосредственно перед сном, так как это повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений, что может негативно сказаться на качестве сна.
