Новое международное исследование демонстрирует прямую связь между ежедневной ходьбой и снижением риска депрессии. Ученые установили, что прохождение 7000 шагов в день значительно уменьшает симптомы психического расстройства, при этом каждые дополнительные 1000 шагов снижают риск развития депрессии на 9%.
Специалисты из Университета Кастилии-Ла-Манчи совместно с международными коллегами проанализировали данные 33 исследований с участием 96 000 человек. Как пояснил исследователь Бруно Биццозеро Перони, полученные результаты подтверждают, что подсчет шагов может стать эффективной стратегией профилактики депрессии, пишет Мойка78.
Исследование показало: что люди, делающие 5000-7499 шагов в день, реже страдают от депрессии. Оптимальный эффект достигается при 7500-9999 шагах. Максимальная защита — при 10000+ шагов ежедневно
Ученые подчеркивают, что ходьба остается самым доступным видом физической активности, не требующим специального оборудования или подготовки. Для достижения положительного эффекта достаточно регулярных прогулок в комфортном темпе.
Исследователи отмечают необходимость дальнейших долгосрочных наблюдений, но уже сейчас рекомендуют увеличивать ежедневную активность. Как показывают результаты, даже 10-минутная прогулка может внести существенный вклад в психическое благополучие.
