Пасха часто становится поводом для гастрономических излишеств — многие позволяют себе расслабиться и не отказывают в удовольствии полакомиться угощениями. Однако после праздника некоторые всерьез задумываются о том, как быстро привести себя в форму и сбросить набранные килограммы.
Редакция «Мойки78» подготовила подборку эффективных физических активностей.
Классический кулич (220-250 ккал на 100 г). Чтобы сжечь калории, можно попробовать: плавание умеренной интенсивности, йогу, быструю ходьба. Если кулич был с изюмом или цукатами, то нужно добавить 10-15 минут прыжков со скакалкой.
Творожная пасха (280-320 ккал на порцию). Эффективные варианты: скандинавская ходьба, танцы (зумба, латина), езда на велосипеде. После нагрузки нужно сделать растяжку – творожный белок требует бережного восстановления мышц.
Шоколадные десерты (320-400 ккал). Оптимальные нагрузки: бег трусцой, интенсивная аэробика, парный теннис.
Ореховые угощения (350-450 ккал). Как нейтрализовать: велоспорт, силовая тренировка с гантелями, боксерский спарринг. Можно добавить упражнения на пресс (планка, скручивания) – ореховые жиры сжигаются эффективнее при комплексном подходе.
Калорийная выпечка (450-500 ккал). Способы: бег, прыжки на батуте, активная игра в футбол.
