Блогер, специализирующийся на кулинарии, Александр Стрельников рассказал, как подготовить организм к праздничному застолью в Новый год.
Начать подготовку к новогоднему празднику лучше всего за две недели до него. По словам Стрельникова, в первую очередь следует перейти на более легкую диету и включить в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.
Важно увеличить потребление воды, рассказал блогер изданию Gazeta.SPb. Она помогает выводить токсины и облегчает процесс пищеварения. Представьте, что каждый стакан воды — это шаг к очищению организма, который готовится к праздничному пиру.
Употребление йогурта, кефира и квашеной капусты укрепит микрофлору кишечника. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и злаках, будет работать как естественный регулятор пищеварения и аппетита, помогая избежать переедания.
Практика маленьких порций поможет желудку привыкнуть к меньшему количеству еды. Это поможет избежать переедания в праздничный вечер. Также важно не пропускать завтрак, чтобы не перегружать организм большим количеством пищи вечером.
Стрельников также напомнил, что упражнения, прогулки или любая другая физическая активность помогут сжечь калории и улучшить пищеварение.
Блогер посоветовал избегать стресса, который может привести к эмоциональному перееданию. Праздники — это время для радости, поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь моментом, не фокусируясь исключительно на еде, уточнил он.
На застолье эксперт рекомендовал сосредоточиться на блюдах, которые вы действительно хотите попробовать. Заполнить свою тарелку овощами, чтобы осталось меньше места для более калорийной еды.
В заключении он рекомендовал не поддаваться соблазну компенсировать переедание голоданием. После завершения новогодних праздников он посоветовал вернуться к сбалансированному питанию, пить больше воды и продолжать двигаться.
