С наступлением конца года многие начинают ощущать хроническую усталость и выгорание. Эти симптомы усиливаются из-за коротких дней, холода и темноты, что вызывает желание только отдыхать. О том, как справиться с этим состоянием, рассказал врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
По словам специалиста, за год накопленный стресс, постоянная рабочая нагрузка и эмоциональное перенапряжение приводят к физической и психологической усталости. К концу года организм часто начинает проявлять признаки выгорания: ослабляется иммунная система, нарушается сон, снижается концентрация.
Кутушов рассказал, хронический стресс ослабляет здоровье и повышает риск сердечных заболеваний, проблем с пищеварением и психических расстройств. Одним из ярких симптомов выгорания является снижение когнитивных функций: ухудшение памяти, проблем с принятием решений и концентрацией, что влияет на качество работы и повседневную активность, сообщает Gazeta.SPb.
Для борьбы с усталостью врач рекомендует соблюдать режим дня: спать не менее 7-8 часов, питаться сбалансированно, включая свежие фрукты и овощи, а также регулярно заниматься физической активностью. Кроме того, важно придерживаться стабильного расписания сна и бодрствования для нормализации циркадных ритмов организма.
