Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала россиянам о симптомах синдрома хронической усталости и методах борьбы с этим состоянием.
Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, при котором человек ощущает постоянную слабость и истощение, не проходящие даже после полноценного сна. По данным врача-невролога Екатерины Демьяновской, синдром диагностируется у 1–2% людей, и женщины подвержены ему чаще, чем мужчины.
Полная картина развития синдрома хронической усталости остается неизученной, но существуют определенные факторы риска: инфекции (в том числе вирус Эпштейна-Барр), неполадки в иммунной и гормональной системах, а также постоянный стресс. Исследования указывают на то, что инфекции могут способствовать выработке химических элементов, повышающих чувствительность гипоталамуса, центра стресса в мозге, делая его более восприимчивым к нагрузкам, которые раньше не представляли трудности.
Демьяновская выделяет основные признаки синдрома хронической усталости: постоянная усталость, не уходящая после отдыха, головные боли, слабость в мышцах и суставах, снижение работоспособности и памяти, а также тревожность и колебания настроения. Трудности с засыпанием из-за постоянных беспокоящих мыслей могут побуждать людей слушать музыку или подкасты перед сном, что в итоге усугубляет сон и увеличивает усталость.
Врач отметила, что при сохранении симптомов в течение полугода и их усилении после нагрузок следует обратиться к неврологу для диагностики. Сложность диагностики СХУ связана с симптомами похожими на другие заболевания, для исключения которых проводятся анализы железа, гормонов щитовидной железы, УЗИ, тесты на сахар в крови и ЭКГ.
Эксперт Лаборатории «Гемотест» Демьяновская подчеркнула, что лечение включает коррекцию питания с достаточным количеством белка, витаминов группы B, а также витамин C и магний, с целью укрепления иммунитета и снятия напряжения. Врач отметила важность легкой физической активности, такой как прогулки, плавание или йога, а также лечебная физкультура, массаж и психотерапия, для улучшения настроения и снижения стресса.
Помимо этого важно соблюдение режима сна, избегание гаджетов перед отдыхом и тяжелых ужинов перед сном. Вечерние расслабляющие процедуры могут способствовать лучшему сну.
