Новозеландские ученые выявили, что привычка пользоваться электронными устройствами перед сном может не оказывать существенного влияния на длительность сна подростков, хотя использование гаджетов в постели ухудшает качество отдыха.
Новозеландские специалисты из Университета Отаго исследовали влияние времени, проведенного подростками перед экранами устройств на качество ночного отдыха. В ходе эксперимента, результаты которого опубликованы в JAMA Pediatrics, было установлено, что вечернее использование гаджетов не всегда сказывается негативно на продолжительность сна.
На протяжении исследования с участием 85 детей 11-14 лет, которые носили устройства актиграфии и были оснащены нательными камерами за несколько часов до сна, выяснилось, что экранное время не оказывало значительного влияния на общую продолжительность сна участников. Тем не менее ухудшение качества сна наблюдалось у тех, кто пользовался устройствами уже лежа в постели. Именно это приводило к задержке момента засыпания и к сокращению времени сна.
Ученые предлагают пересмотреть существующие рекомендации относительно использования электронных устройств перед сном для молодых людей, уточняя, что основная проблема заключается в позднем времени отхода ко сну из-за использования гаджетов в постели, а не в воздействии экранного времени в целом.
