Ко Дню мозга, отмечаемому в марте, эксперты собрали важные данные о факторах, влияющих на работу этого важнейшего органа.
Оказалось, что многие повседневные привычки оказывают значительное влияние на когнитивные функции пишет издание «Иносми».
Третий по популярности напиток в мире после воды и чая, кофе, по данным исследований, не только не вредит, но и поддерживает работу мозга. Регулярное употребление кофе связано со снижением риска нейродегенеративных заболеваний, включая болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также с уменьшением вероятности инсульта. Ученые подсчитали, что три чашки кофе в день могут предотвратить около 6% потерянных лет здоровой жизни.
Социальная изоляция буквально перепрограммирует мозг, повышая чувствительность к угрозам и нарушая эмоциональную регуляцию. Хроническое одиночество провоцирует воспалительные процессы, ускоряющие нейродегенерацию. Однако эти изменения обратимы при восстановлении социальных связей и коррекции мышления.
Несмотря на кажущуюся эффективность, постоянное переключение между задачами истощает когнитивные ресурсы, снижая концентрацию, память и качество принятия решений. Длительная многозадачность повышает риск хронического стресса, тревожности и депрессии.
Хронический стресс, повышая уровень кортизола, повреждает гиппокамп — область мозга, ответственную за память и обучение. Эти изменения, хотя и серьезные, могут быть частично обратимы при правильной терапии.
Полуфабрикаты и фастфуд постепенно ухудшают память и концентрацию, увеличивая риск деменции. В то время как средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов и рыбы оказывает защитное действие на когнитивные функции.
Искусственные подсластители, в отличие от натуральных сахаров, слабо активируют центры насыщения и вознаграждения в мозге. Их долгосрочное влияние на когнитивные функции требует дополнительных исследований.
Эти данные подчеркивают важность осознанного подхода к повседневным привычкам для сохранения здоровья мозга на долгие годы.
