Ученые предупреждают, что длительное время, проведенное в сидячем или полулежачем положении, может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
По словам исследователей, если человек сидит более 10,5 часов в день, это может увеличить риск развития сердечной недостаточности и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Это актуально даже для тех, кто активно занимается спортом.
Ученые проанализировали, как долго человек может находиться в сидячем состоянии без повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также как сидячий образ жизни вместе с физической активностью влияют на вероятность различных сердечных заболеваний и смерти. Результаты их исследования были опубликованы в журнале ScienceDirect.
Эксперимент был проведен среди 89,5 тысячи участников биобанка Великобритании. Средний возраст участников составил 62 года. Ученые использовали трехосные акселерометры, закрепленные на запястьях испытуемых. Устройства регистрировали данные в течение недели.
Оказалось, что участники в среднем проводили сидя по 9,4 часа ежедневно. За восемь лет наблюдений у 4,9% участников развилась фибрилляция предсердий, у 2,1% — сердечная недостаточность, у 1,84% — инфаркт миокарда, а 0,94% умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ показал, что риск фибрилляции и инфаркта возрастал с увеличением времени, проведенного сидя, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличивалась, когда время сидения превышало 10,6 часа в день.
Ученые отмечают, что замена 30 минут пребывания в сидячем положении на физическую активность может снизить риски для заболеваний сердца. Даже легкие физические нагрузки помогут уменьшить вероятность сердечной недостаточности и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
