Ученые определили точное время наступления самой сильной фазы прокрастинации. Исследователи выяснили, что именно в 12.06 многие люди одновременно испытывают желание отложить дела.
По данным опроса, 50% респондентов предпочитают смотреть телевизор или фильмы, 42% листать ленту в социальных сетях, 39% просто лежать в постели, а 29% позволяют себе немного подремать.
Согласно исследованию, проведенному Talker Research по заказу Dave’s Killer Bread, в среднем американец тратит на социальные сети около 2,5 часов в день, хотя пытается ограничить это время до 2 часов. Однако 10% респондентов признались, что проводят от 5 до 8 часов в день, листая ленту, а 18% вообще не пытаются себя ограничивать.
Несмотря на распространенность прокрастинации, большинство людей (3 из 4) испытывают чувство вины, откладывая дела. Но даже это не всегда помогает преодолеть соблазн отвлечься. Половина опрошенных сказали, что их телефон является главным фактором, мешающим выполнять задачи, а 28% назвали его основной причиной незавершенных дел.
По мнению эксперта Джиллиан Кон, 55% людей более склонны к прокрастинации, если они голодны. Поэтому перекус или любимая музыка могут улучшить настроение и мотивацию.
Чтобы справиться с прокрастинацией, люди прибегают к различным стратегиям: геймифицируют свой рабочий график (30%), вознаграждают себя чем-то вкусным (30%), позволяют себе быстро пролистать ленты в социальных сетях (25%), устраивают соревнования с членами семьи (19%) или даже притворяются, что участвуют в игровом шоу (14%).
Примечательно, что 70% считают себя более продуктивными в одиночной работе. Кроме того, 19% отмечают, что отложенные дела на самом деле требуют меньше времени, чем первоначально ожидалось.
