Ученые сообщили, что регулярные упражнения и социальная активность благотворно влияют на когнитивные способности мозга.
Исследования указывают, что даже при регулярных занятиях спортом мозг может не всегда функционировать оптимально. Когнитивный спад, выражающийся в уменьшении памяти, ухудшении концентрации и ясности мышления, можно предотвратить с помощью когнитивного резерва, который формируется через жизненный опыт, образование и участие в интеллектуально стимулирующих мероприятия, сообщает BBC Science Focus.
Изменение образа жизни, включая сбалансированное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек, помогает контролировать заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет и депрессия. Социальная активность также играет важную роль, так как стимулирует общение и умственную деятельность. Отмечается, что сексуальная активность у людей старше 50 лет связана с улучшением когнитивных функций благодаря гормональным воздействиям.
Методы борьбы с когнитивным снижением включают чтение, настольные игры, посещение музеев и игру на музыкальных инструментах. Также качественный сон, продолжительностью около 8 часов каждую ночь, необходим для поддержания когнитивных функций и снижения риска когнитивного спада.
